Близĸий человеĸ выходит на свободу. Каĸ позаботиться о бывшем политзаĸлючённом?

МЫ ЕСТЬ НА PATREON. Присоединяйтесь!

Многие беларусы, задержанные после протестов 2020 года, выходят на свободу, уже отбыв несправедливый тюремный сроĸ. Родным и близĸим в таĸой ситуации не всегда очевидно, ĸаĸ правильно их встречать. Мы поговорили с психологом и подготовили небольшую памятĸу.

У вас чувство вины? Не нагружайте близкого

Главное правило для людей, которые встречают политзаключенного/политзаключенную: встречающий сам должен быть в порядке! Ему нужно не нагружать того, кто выходит, такими эмоциями, как тревога и чувство вины. Найдите то, что помогает вам почувствовать почву под ногами, быть в хорошем настроении, чтобы человек, который выходит на свободу, мог рассчитывать на ваше утешение и поддержку. 

Вы можете вспомнить в подробностях очень приятные моменты жизни, представить их во всех деталях и нервная система успокоится. Попробуйте вспомнить, что обычно помогает вам расслабиться и чувствовать себя хорошо, и делайте это.

Политзаключенные часто встречаются с чувством вины их близких («Ты сидел/сидела, а я – нет»). Не грузите этим политзаключенного, лучше проработайте это с психологом.

С чего начать разговор?

Нередко люди дистанцируются от освобожденного политзаключенного, потому что не знают, что ему сказать. Игнорировать своего друга/подругу – очень плохая линия поведения: человеку важно знать, что о нем не забыли. 

Если не знаете, с чего начать, сформулируйте подобную фразу: «Я не знаю, что тебе сказать, но я очень рад/рада, что ты теперь на свободе» или «Мне очень жаль, что тебе пришлось через это все пройти, и я очень рад/рада тебя видеть». 

Лучше сказать, как есть, чем делать вид, что человека не существует и не выходить с ним на контакт просто из-за того, что вы не знаете, что делать. Ситуация, в которой бывшего политзаключенного встретили только родственники, а никто из друзей не пришел и не позвонил, намного более болезненная, чем если вы вышли с ним на контакт и сказали что-то нелепое.

Не перетягивайте внимание на себя

Важно быть рядом, а не в центре внимания. Это не значит, что нельзя говорить о себе и своих чувствах, но лучше не стоит создавать у вышедшего заключенного чувство, что это он должен выслушать вас и помочь, а не наоборот. 

Помогите сориентироваться

Важно помнить, что человеку в первое время достаточно сложно сориентироваться, даже в, казалось бы, привычных вещах. Поддерживайте бывшего политзаключенного, приглашая его погулять или сходить на кофе. Если его ответ будет «Нет», то не настаивайте. Нет ничего страшного, если в первое время человек будет растерянным. За период, проведенный в заключении, он не потерял базовые навыки, но ему нужно переосмыслить свою идентичность: кто я теперь?  как такой опыт меня изменил? что я хочу делать дальше? в какую сторону двигаться и с чего начать? 

Оставайтесь внимательным: если человек хочет побыть один – дайте ему такую возможность. В этом процессе вы можете только быть рядом, чтобы человек при желании мог с вами поговорить, но сделать что-то, что могло бы ему помочь – не в ваших силах. 

Чувство вины у освобождённого

Часто сами освобожденные политзаключенные переживают чувство вины: люди заботятся о них, им много чего предлагают, а они ничего не хотят, просто хотят побыть наедине с собой. Это желание нормальное:  может быть важно насладиться уединением, которого нет в тюрьме, привыкнуть к обычной жизни,  понять, что делать дальше. 

„Странное” поведение? Нет, это реакция на стресс

Сильные стрессовые реакции часто проявляются не во время самого стресса, а когда человек снова оказывается в безопасности. Поэтому у бывшего политзаключенного могут быть слезы без  видимой причины, его может колотить, у него могут резко стать холодными ноги или руки, дыхание может участиться. 

Симптомы часто похожие на паническую атаку, но не стоит пугаться: ничего страшного в этом нет, это стрессовая разрядка. Просто будьте рядом, накройте человека одеялом или пледом, успокойте его : он не сходит с ума, а его реакция – нормальная. 

Если политзаключенный делится с вами воспоминаниями или переживаниями, не останавливайте его. Воспринимайте это как признак большого доверия. Но не пытайтесь решить проблему или как-то помочь, если вас об этом не попросили. Проявите навыки активного слушания, покажите, что вы рядом. Если человек рассказывает вам ужасы, которые он пережил во время заключения, покажите, как вы это воспринимаете: «Какой кошмар, это просто жесть!», а если история смешная: «Прикольно!». 

Помощь освобождённым политическим заключённым

На что обратить внимание

Если вы хотите отслеживать некоторые параметры, чтобы быть уверенным, что с вашим близким – бывшим политзаключ`нным – все в порядке…

• интересуйтесь, как человек спит, как засыпает, как просыпается, снятся ли кошмары. Если человек нормально спит – это хороший показатель.
• обратите внимание на питание человека. Плохой знак, если он бросается в крайности (ест очень мало или очень много).
• чрезмерный шопинг. Конечно, нет ничего страшного в том, что человек, который недавно освободился, запасается продуктами или обновляет гардероб. Если это затягивается на недели или месяцы, а человек делает огромные запасы (например, 100 кг сахара) – это плохой показатель. 
• всё время изменяющееся либидо: оно то очень низкое, то слишком высокое. Нужно обратить внимание.
• человек в стрессе также может начать злоупотреблять алкоголем или другими веществами.

Если вы замечаете такие «звоночки», предложите человеку обратиться к специалисту, но ни в коем случае не делайте это в момент, когда вам рассказывают что-то о себе, делятся своим опытом. В такой ситуации ваше предложение будет звучать как отвержение, как будто вы не хотите слушать человека. В более подходящий момент скажите: «Я вижу, что ты прошёл через много трудностей, и я не знаю, смогу ли я помочь тебе разобраться со всем этим. Если хочешь, у меня есть контакт хорошего специалиста, мне кажется, что он мог бы тебе помочь».

Если человек изолируется больше двух месяцев, не выходит из дома, ему ничего не интересно, у него апатия, проблемы с алкоголем, то его близкие должны взять на себя ответственность и отвести человека к психиатру даже если сам он не хочет. Возможно, ему нужны лечение антидепрессантами и терапия. В таких случаях нужно много разговаривать с человеком, но и быть достаточно настойчивым (правильно выбирая момент). Например, вы можете предложить: «Я вижу, что ты себя разрушаешь, я желаю тебе добра. Давай сходим к врачу. Если специалист скажет, что все в порядке и не надо ничего делать – значит ты прав, а я просто слишком тревожный человек».